Потеря веса

Потеря веса

Потеря веса — это потеря общей массы тела в результате усилий, направленных на улучшение физической формы и здоровья или изменение внешнего вида посредством похудения.

Потеря веса достигается путем принятия образа жизни, при котором потребляется меньше калорий, чем расходуется. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, это лучше всего достигается путем мониторинга потребляемых калорий и дополнения их физическими упражнениями.

Депрессия, стресс или скука также могут способствовать увеличению веса, и в этих случаях людям рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Исследование 2010 года показало, что люди, сидящие на диете, которые спали всю ночь, потеряли более чем в два раза больше жира, чем люди, лишенные сна.

Методы похудения

Наименее навязчивые методы потери веса, и те, которые наиболее часто рекомендуются, — это корректировка режима питания и увеличение физической активности, как правило, в форме упражнений. Всемирная организация здравоохранения рекомендовала людям сочетать сокращение продуктов питания с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли и калорийности рациона с увеличением физической активности.

Увеличение потребления клетчатки также рекомендуется для регулирования движения кишечника. Другие методы похудения включают использование лекарств и добавок, которые снижают аппетит, блокируют всасывание жира или уменьшают объем желудка.

Виртуальный желудочный бандаж использует гипноз, чтобы заставить мозг думать, что желудок меньше, чем он есть на самом деле, и, следовательно, снизить количество потребляемой пищи. Это приводит к снижению веса. Этот метод дополняется психологическим лечением для лечения тревоги и гипнопедией. Исследования были проведены в использовании гипноза в качестве альтернативы управления весом.

Долгосрочная потеря веса

Чтобы потеря веса была постоянной, изменения в рационе питания и образе жизни также должны быть постоянными. Существуют доказательства того, что консультирование или физические упражнения сами по себе не приводят к потере веса, тогда как диета сама по себе приводит к значимой долгосрочной потере веса, а сочетание диеты и физических упражнений обеспечивает наилучшие результаты. Заместительные приемы пищи, прием орлистата и очень низкокалорийные диеты также приводят к значительной потере веса.