Svorio metimas

Svorio metimas

Svorio metimas yra bendros kūno masės praradimas dėl pastangų pagerinti kūno rengybą ir sveikatą arba pakeisti išvaizdą lieknėjant.

Svorio metimas pasiekiamas pasirinkus gyvenimo būdą, kai sunaudojama mažiau kalorijų nei išeikvojama. JK nacionalinės sveikatos tarnybos duomenimis, tai geriausiai pasiekiama stebint suvalgytas kalorijas ir jas papildant fiziniais pratimais.

Depresija, stresas ar nuobodulys taip pat gali prisidėti prie svorio padidėjimo, todėl tokiais atvejais žmonėms patariama kreiptis į gydytoją. 2010 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad dietininkai, kurie miegojo visą naktį, prarado daugiau nei dvigubai daugiau riebalų nei miego neturintys dietologai.

Svorio metimo metodai

Mažiausiai įkyrūs svorio metimo metodai, kurie dažniausiai rekomenduojami, yra valgymo įpročių pritaikymas ir padidėjęs fizinis aktyvumas, dažniausiai mankštinantis. Pasaulio sveikatos organizacija rekomendavo žmonėms perdirbto maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, cukraus ir druskos, kaloringumą ir padidintą fizinį krūvį.

Padidinti skaidulų kiekį taip pat rekomenduojama norint reguliuoti tuštinimąsi. Kiti svorio metimo būdai yra tokių vaistų ir papildų, kurie mažina apetitą, blokuoja riebalų absorbciją ar mažina skrandžio tūrį, vartojimas.

Virtuali skrandžio juosta naudoja hipnozę, norėdama priversti smegenis manyti, kad skrandis yra mažesnis, nei yra iš tikrųjų, taigi sumažina suvartojamo maisto kiekį. Dėl to sumažėja svoris. Šis metodas papildytas psichologiniu nerimo valdymo ir hipnopedijos gydymu. Buvo atlikti tyrimai, kaip hipnozė naudojama kaip svorio valdymo alternatyva.

Ilgalaikis svorio metimas

Norint, kad svorio metimas būtų nuolatinis, dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai taip pat turi būti nuolatiniai. Yra įrodymų, kad vien tik dėl konsultacijų ar mankštos nepavyksta numesti svorio, tuo tarpu vien tik laikantis dietos siekiama prasmingo ilgalaikio svorio metimo, o dietos ir mankštos derinys duoda geriausius rezultatus. Maitinimas maistu, orlistatas ir labai mažai kalorijų reikalaujančios dietos taip pat lemia reikšmingą svorio metimą.