Gewichtsverlust

Gewichtsverlust

Gewichtsverlust ist der Verlust der gesamten Körpermasse infolge von Bemühungen, die Fitness und Gesundheit zu verbessern oder das Aussehen durch Abnehmen zu verändern.

Gewichtsverlust wird durch einen Lebensstil erreicht, bei dem weniger Kalorien verbraucht werden als verbraucht werden. Laut dem britischen National Health Service wird dies am besten erreicht, indem die aufgenommenen Kalorien überwacht und durch körperliche Bewegung ergänzt werden.

Depressionen, Stress oder Langeweile können ebenfalls zur Gewichtszunahme beitragen. In diesen Fällen wird Personen empfohlen, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Diätetiker, die eine volle Nacht geschlafen haben, mehr als doppelt so viel Fett verloren haben wie Diätetiker mit Schlafentzug.

Gewichtsverlust Techniken

Die am wenigsten aufdringlichen und am häufigsten empfohlenen Methoden zur Gewichtsreduktion sind Anpassungen der Essgewohnheiten und erhöhte körperliche Aktivität, im Allgemeinen in Form von Bewegung. Die Weltgesundheitsorganisation empfahl den Menschen, eine Reduzierung der verarbeiteten Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten, Zucker und Salz sowie den Kaloriengehalt der Ernährung mit einer Zunahme der körperlichen Aktivität zu kombinieren.

Eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme wird auch zur Regulierung des Stuhlgangs empfohlen. Andere Methoden zur Gewichtsreduktion umfassen die Verwendung von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, die den Appetit verringern, die Fettabsorption blockieren oder das Magenvolumen verringern.

Das virtuelle Magenband verwendet Hypnose, um das Gehirn glauben zu lassen, dass der Magen kleiner ist als er tatsächlich ist, und damit die Menge der aufgenommenen Nahrung zu verringern. Dies führt zu einer Gewichtsreduzierung. Diese Methode wird durch eine psychologische Behandlung zur Behandlung von Angstzuständen und durch Hypnopädie ergänzt. Es wurden Untersuchungen zur Verwendung von Hypnose als Alternative zum Gewichtsmanagement durchgeführt.

Langfristiger Gewichtsverlust

Damit der Gewichtsverlust dauerhaft ist, müssen auch Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil dauerhaft sein. Es gibt Hinweise darauf, dass Beratung oder Bewegung allein nicht zu einem Gewichtsverlust führen, während eine Diät allein zu einem bedeutenden langfristigen Gewichtsverlust führt und eine Kombination aus Diät und Bewegung die besten Ergebnisse liefert. Mahlzeitenersatz, Orlistat und kalorienarme Diätinterventionen führen ebenfalls zu einem bedeutenden Gewichtsverlust.